przed treningiem

sniadanie - jajecznica na oliwie z oliwek z 3-4 jajek + grahamka 2 sniadanie - jablko / jogurt To nie jest posiłek obiad - piersc z kurczaka z ryzem i z pomidorkami przed treningiem/bieganiem - ryz To nie jest posiłek kolacja - banan / jablko / To nie jest posiłek Aktualnie codziennie biegam 1/1,3h, chodzi mi o spalenie tłuszczu (głownie [...]

Zastąpić posiłek po treningowy to nic z tych rzeczy, może taka uniwersalna będzie najlepsza, żeby wypić np. po lub przed treningiem. Na każdej jest napisane że buduje czystą mase, no ok, ale którą wybrać ? ;-/

nic nie daje takiego powera jak carbo przed treningiem

Carbo przed treningiem??? chyba bardziej WW złożone.

ja wezmiesz przed treningiem - masz wieksza pompe na treningu, wiec ta pora jest zasadna, jak wezmiesz po treningu - to wg obiegowych opini - est to najlepsza pora na przyjecie kreatyny, jak wezmiesz jedna z porcji rano - a druga okolo treningow - bedzie wiekszy dostep czasowy i niektorzy uwazaja ze wiecej sie wtedy przyswoi. tak na prawde nikt [...]

Ja biorę rano i przed treningiem. Ale jw - każdy ma swoje uzasadnienie i bierze po swojemu

pure power przed treningiem ,mono po treningu TB już raczej nie dostaniesz

Rano witaminy, przed treningiem shake: białko + carbo + beta-alanina/kreatyna + bcaa(acz niekoniecznie, bo to masz je w odżywce białkowej). Po treningu to samo. Na noc witaminki. W sportach wytrzymałościowych lepsze jest vitargo - minusem jego jest cena. 2kg vitargo kosztuje tyle co 8-10kg carbo(zależy jaka firma).

pikolinian chromu jest zabroniony w wielu krajach (w polsce nie) poniewaz podobno wywoluje raka kawusia najlepsza, litr przed treningiem

czy na masowce, diecie i treningu mozna pic kawke przed treningiem?

"prawie do kazdego posilku" znaczy krótko przed treningiem też nie ? a w nietreningowe cały czas można, tak ?

ja obecnie posiadam, smak okropny, lecz dawka 10g robi sieczke w głowie. Pobudzenie jest na wysokim poziomie :) Bierzesz rano i przed treningiem, czy inaczej? Jak w dt i dnt?

1 mozesz wziać w domu jak będziesz wychodził. 2 lepiej wsypać i popić, chcyba że robisz sobie jakąś przestreningówe przed treningiem to można dodać 3 nic się nei stanie bierz tylko 5g dziennie, a organizm się trochę zregeneruje

oczywiście... z tym, że mój organizm był tak zbudowany swego czasu, że po zjedzeniu posiłku na 1,5h przed treningiem podczas treningu już brakowało mi sił... i dlatego jedynym rozsądnym rozwiązaniem było i w zasadzie czasami teraz też jest carbo pite podczas treningu... pozwala mi to efektywnie trenować przez 1,5h bez żadnych drżeń rąk i ogólnego [...]

i chyba tak zrobie jakis izotonik ale carbo.a przed treningiem jem naprawdy spory posilek glownie ryz w ilosci zaleznej od tego jak bylo w pracy,paczke lub 1,5 do tego gotowane mięsko drobiowe albo jakis makaron z sosem raczej wszystko z minimum tluszczy bo 1,5 roku temu bylem wiekszy o 22kg i nie chce do tego wrocic. co polecicie carbo czy izo i [...]

Jeszcze jedno pytanko. Jestem na ckd, czy powinienem brać BCAA przed treningiem aero Waga 75 Tłuszcz 19% Wzrost 175 Trening jak przy ckd (siłowy, aero, hiit)nie opieprzam się o nie Biorę prócz wspomianej efki (dojdzie coffi i aspiryna) jeszcze witaminy chrom,

na wszystko szkoda kasy , musze cos wybrac , bialko przed treningiem i po treningu+ carbo ochroni miesnie??

[...] sie doczytalem ale z tego co wiem to nie da sie tej ilosci bialka zapodac z pokarmow dlatego lepiej z odzywki. Prosil bym wlasnie o dokladniejsza odpowiedz ile czasu bialko przed treningiem? (podobno 1 godz.) i wtedy w jakim czasie kreta zeby to najlepiej weszlo w organizm. odpowie mi ktos dokladniej?? Zmieniony przez - szakiii w dniu 2009-05-12 [...]

Płatki owsiane jedz z wodą, możesz troche posłodzić i dodać kakao (ale naturalne, a nie dla dzieci) dla smaku. Do sniadania dodałbym jeszcze kilka jajek. I tu dobrą alternatywą byłoby jedzenie placka jajecznego z płatkami owsianymi. Oczywiście z jajek głównie białka, np. na 8 białek daj 2 żółtka. Przed treningiem - dokładnie, jak kolega wcześniej [...]

teraz biore 1 rano po sniadaniu + 1 pol godziny przed treningiem. Czy w moim wypadku nie bedzie to za duzo ?:D Zmieniony przez - mariuszowy w dniu 2009-07-17 18:15:19